Yoga für Fitness und Gewichtsreduktion

Yoga ist nicht nur entspannend – es kann auch ein intensives Workout sein. Dynamische Yoga-Stile wie Vinyasa oder Power Yoga sprechen Menschen an, die ihre Fitness steigern oder Gewicht verlieren möchten.

Dynamische Flows
Vinyasa-Yoga verbindet Atem und Bewegung zu fließenden Sequenzen, die Kalorien verbrennen und die Muskulatur stärken. Leser könnten mit einer einfachen 20-minütigen Sequenz begeistert werden, die sich zu Hause umsetzen lässt.

Core-Training durch Yoga
Übungen wie Planken, die Bootspose oder der Unterarmstütz sind hervorragend, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Kombiniert mit Balance-Übungen wie dem Krieger III entsteht ein effektives und ganzheitliches Training.
Flexibilität verbessern

Stretching ist nicht nur etwas für Yogis – viele Sportler suchen gezielt nach Übungen, die ihre Beweglichkeit verbessern. Eine Mischung aus statischen Dehnungen und dynamischen Bewegungen kann helfen, die Reichweite und Flexibilität zu steigern.