Jóga a fittségért és a fogyásért

A jóga nemcsak ellazít – intenzív edzés is lehet. Az olyan dinamikus jógastílusok, mint a Vinyasa vagy a Power jóga, azok számára vonzóak, akik szeretnék javítani fittségüket vagy fogyni szeretnének.

Dinamikus gyakorlatsorok
A Vinyasa jóga a légzést és a mozgást folyamatos gyakorlatsorokká kapcsolja össze, amelyek kalóriát égetnek és erősítik az izmokat. Az olvasókat lelkesíthetné egy egyszerű, otthon is elvégezhető, 20 perces gyakorlatsor.

Törzserősítés jógával
Az olyan gyakorlatok, mint a plank, a csónakpóz vagy az alkartámasz, kiválóak a hasizmok erősítésére. Az olyan egyensúlygyakorlatokkal kombinálva, mint a harcos III, hatékony és átfogó edzést alkotnak.
A hajlékonyság javítása

A nyújtás nemcsak a jógázóknak való – sok sportoló célzottan keres olyan gyakorlatokat, amelyek javítják a mozgékonyságát. A statikus nyújtások és a dinamikus mozgások kombinációja segíthet növelni a mozgástartományt és a hajlékonyságot.