Yoga voor fitness en gewichtsverlies

Yoga is niet alleen ontspannend – het kan ook een intensieve training zijn. Dynamische yogastijlen zoals Vinyasa of Power Yoga spreken mensen aan die fitter willen worden of willen afvallen.

Dynamische flows
Vinyasa-yoga verbindt ademhaling en beweging tot vloeiende sequenties die calorieën verbranden en de spieren versterken. Lezers kunnen enthousiast worden gemaakt met een eenvoudige reeks van 20 minuten die je thuis kunt uitvoeren.

Rompstabiliteit trainen met yoga
Oefeningen zoals de plank, de boothouding of de onderarmplank zijn uitstekend om de buikspieren te versterken. In combinatie met evenwichtsoefeningen zoals Krijger III ontstaat een effectieve en holistische training.
Flexibiliteit verbeteren

Rekken is niet alleen voor yogi's – veel sporters zoeken gericht naar oefeningen die hun beweeglijkheid verbeteren. Een combinatie van statische rekoefeningen en dynamische bewegingen kan helpen het bewegingsbereik en de flexibiliteit te vergroten.