Yoga pour la forme physique et la perte de poids

Le yoga n'est pas seulement relaxant – il peut aussi constituer un entraînement intense. Les styles dynamiques comme le Vinyasa ou le Power Yoga attirent les personnes qui souhaitent améliorer leur forme physique ou perdre du poids.

Des enchaînements dynamiques
Le Vinyasa yoga associe la respiration et le mouvement dans des séquences fluides qui brûlent des calories et renforcent les muscles. Une simple séquence de 20 minutes à réaliser chez soi pourrait enthousiasmer les lecteurs.

Renforcer le centre du corps grâce au yoga
Des exercices comme la planche, la posture du bateau ou la planche sur les avant-bras sont excellents pour renforcer les abdominaux. Associés à des postures d'équilibre comme le guerrier III, ils forment un entraînement efficace et global.
Améliorer la souplesse

Les étirements ne sont pas réservés aux yogis – de nombreux sportifs recherchent des exercices qui améliorent leur mobilité. Un mélange d'étirements statiques et de mouvements dynamiques peut aider à augmenter l'amplitude des mouvements et la souplesse.